Sezon rowerowy w pełni – jak jeździć bezpiecznie?

Wielu osobom sezon letni kojarzy się z urlopem i górskimi wędrówkami lub wylegiwaniem się na plaży, dla sporej grupy osób słoneczna pogoda to idealna okazja do rozpoczęcia sezonu rowerowego. Niezależnie od tego, czy to nasz pierwszy sezon rowerowy, czy nasza coroczna tradycja, warto odpowiednio przygotować się do jego trwania. O czym należy pamiętać, aby nasza jazda była bezpieczna i komfortowa?

Pierwszą niezwykle ważną zasadą podczas regularnej jazdy na rowerze jest dbanie o swoje zdrowie. Warto zadbać o swój układ odpornościowy, aby móc w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z wycieczek rowerowych. Wzmocnienie układu odpornościowego to podstawa, ponieważ podróżując rowerem, nie tylko musimy włożyć w przebycie wyznaczonej trasy wysiłek, ale również liczyć się z tym, że warunki atmosferyczne mogą ulegać zmianie, a droga, którą będziemy podróżować, nie zawsze będzie łatwa. Odpowiednia ilość snu, a także bogata w składniki odżywcze dieta pomoże nam wzmocnić nasz układ odpornościowy, a to z kolei pozwoli naszemu organizmowi poradzić sobie nawet z najtrudniejszą trasą.

Zadbaj o swoje stawy

Każdy rowerzysta wie, jak ważne podczas jazdy są sprawne stawy kolanowe. Często zarówno osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jazdą na rowerze, jak i te, które poruszają się na nim od lat, narzekają na dokuczliwy ból kolan, który występuje na początku sezonu lub podczas zmiany intensywności jazdy. Czym spowodowane są dolegliwości bólowe? Często jest to uszkodzenie tkanki miękkiej, czyli np. więzadeł, czy ścięgien, a także zła technika, czy przeciążenie mięśni, które nie były gotowe na trening. Niezwykle często przyczyną wszelkiego rodzaju problemów ze stawami jest fakt, że wcześniej nie były one używane ze względu na brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jeśli planujemy zacząć jazdę na rowerze, to warto stopniowo zwiększać dystans, zamiast od razu fundować swoim stawom odległe trasy, tym samym narażając je na urazy, a siebie na dotkliwy ból. Warto również zadbać o odpowiednią rozgrzewkę przed rozpoczęciem jazdy, a w przypadku niesprzyjających warunków pogodowych o ogrzewanie kolan w trakcie jazdy np. przy pomocy specjalnych ocieplaczy.

Przygotuj swój rower

Jednak nie tylko nasz organizm oraz warunki fizyczne odgrywają istotną rolę w bezpiecznej jeździe na rowerze, również stan samego pojazdu ma ogromne znaczenie. Nawet wiosną i latem warunki atmosferyczne mogą być trudne ze względu na deszcz, błoto, czy mocno nagrzaną nawierzchnię, więc przed naszym rowerem stanie wiele wyzwań. Jeśli chcemy, aby nasz rower wytrzymał jak najdłużej bez żadnych awarii w trakcie jego użytkowania, to powinniśmy zadbać o to, aby dobrze go zabezpieczyć, a także regularnie czyścić po każdej jeździe w deszczu, czy błocie, aby nie dopuścić do jego niszczenia. Powinniśmy również kontrolować układ napędowy, łańcuch oraz kable.

O czym pamiętać podczas planowania wycieczki rowerowej?

Pamiętajmy, że planując dłuższą trasę, którą planujemy pokonać rowerem, musimy pamiętać o kilku bardzo ważnych aspektach. Pierwszą rzeczą, z której musimy zdawać sobie sprawę, jest fakt, że nawet najlepiej przygotowany rower może odmówić nam posłuszeństwa na dłuższej trasie, więc nasz rower powinien przejść porządny przegląd, a my sami wziąć w dłuższą trasę takie rzeczy jak pompka, łaty do opon i podstawowe narzędzia. Również rzeczy takie jak odblaskowa kamizelka, czy dodatkowe odzienie na wieczorny chłód, a także okulary przeciwsłoneczne i woda lub napój izotoniczny są podczas dłuższych wycieczek niezbędne. Warto zabrać ze sobą także przekąski, a także mieć ułożony starannie ułożony plan wycieczki rowerowej, który sprawi, że nasza trasa będzie bezpieczna i bezproblemowa na tyle, na ile jest to zależne od nas.