W treningu zwykle najszybciej rosną te partie, które dostają najwięcej uwagi. Wyjątek pojawia się wtedy, gdy to nie mięśnie „kończą” serię, tylko dłoń, palce i nadgarstek puszczające ciężar za...

Domowy trening często rozbija się o jeden problem: sprzętu jest mało, a plan szybko robi się monotonny. Na szczęście da się to uprościć, bo zwykła ławka treningowa wystarcza do...