Popularność jogi rośnie, jak się okazuje, nie tylko wśród dorosłych. Joga staje się doskonałym sposobem na aktywnie spędzanie czasu wśród dzieci. Powodów jest wiele.

Joga poprawia przede wszystkim elastyczność i wytrzymałość ciała, ale także wzmacnia koncentrację, relaksuje i wspomaga kontrolę nad emocjami. Jest to idealny sposób na połączenie aktywności fizycznej i zabawy, która na dodatek uczy. Świetnie sprawdza się u dzieci nadpobudliwych dzięki nauce panowania nad emocjami i własnym ciałem. Poprawia nastrój i wycisza.

Najważniejsza jest zabawa

Joga dla dzieci powinna być przede wszystkim zabawą, do której będą chętnie powracać. Plusem jogi jest to, że wiele jej pozycji ma swoje źródło w naturze, czyli w roślinach, zwierzętach, a dzieci uwielbiają naśladować otaczającą ich rzeczywistość. Asany w jodze dla dzieci powinny być zatem mniej powściągliwe, a bardziej zabawne, tak żeby dziecko nie znudziło się ćwiczeniami za szybko. Na przykład podczas wykonywania pozycji „psa z głową w dół” można zażartować i podnieść nogę w bok lub pomerdać ogonem. Z uwagi na to, że dzieci są bardzo ruchliwe, ćwiczenia powinny być wykonywane dynamicznie, dopiero z czasem i wiekiem dziecko nauczy się dokładności czy poprawnego oddechu, które w jodze są tak ważne.

Dlaczego joga jest potrzebna dzieciom?

Joga pozwala dzieciom się uspokoić i zrelaksować. Pomimo tego, że zajęcia mogą być prowadzone dynamicznie, to jednak każda pozycja wymaga od dziecka dużego skupienia, jeśli chce wykonać ćwiczenie prawidłowo, a z pewnością chce. W efekcie dziecko uspokaja się i wycisza.

Jogo wzmacnia ciało i poprawia elastyczność. Kształtowanie poprawnej postawy jest kluczowe w prawidłowym rozwoju dziecka. Dzięki jodze niwelowane są takie wady jak: skrzywienie kręgosłupa czy wystające łopatki. Oprócz tego dodaje witalności i ogólnie poprawia stan zdrowia dziecka, czyniąc je bardziej odpornymi na choroby. Regularnie ćwiczenia z jogi poprawiają także układ trawienny, co z kolei pomaga uniknąć problemów dziecka z otyłością.

Joga uczy pracy w grupie i akceptacji. W związku z tym, że joga praktykowana jest w grupie innych dzieci, maluchy mogą zauważyć różnice w tym, jak dane dzieci wykonują ćwiczenia. Dzięki temu widzą, że każdy z nas jest inny i podczas gdy jedno ćwiczenie ktoś wykonuje najlepiej, to z innym może mieć już problem. Dziecko zauważa różnice i uczy się je rozumieć i akceptować.

Joga uczy cierpliwości. Ważne jest, aby dziecko od najmłodszych lat uczyło się, że regularność popłaca. Chociaż na początku może mieć problem z wykonywaniem pewnej pozycji, po jakimś czasie zauważy, że z każdym dniem idzie mu coraz lepiej. To świetna nauka na przyszłość.

Joga poprawia samoocenę. Nie wszystkie dzieci są urodzonymi sportowcami, część z nich nie ma takich predyspozycji. Dlatego joga jest świetną alternatywą dla dzieci, które boją się rywalizacji czy „bycia ostatnim”. Joga to przede wszystkim świetna zabawa, która w dalszej perspektywie przynosi wiele korzyści.

Jaka powinna wyglądać joga dla dzieci?

Ćwiczenia powinny być dobrane tak, aby zadbały o kręgosłup najmłodszych. Tutaj najważniejsze jest wzmocnienie i rozciąganie. Do tego muszą budować ciekawą historię, tak aby dzieci z wielką ciekawością chciały wykonywać ćwiczenia i świetnie się przy tym bawiły. Na samym końcu głęboki relaks i gotowe.