Wybór między bieżnią a orbitrekiem do domu rzadko dotyczy wyłącznie „co bardziej spala”. W praktyce chodzi o to, jak wpleść cardio w plan, w którym priorytetem jest trening siłowy,...

Brakuje tchu na podbiegach, a tempo “ucieka” mimo regularnych treningów. Rozwiązaniem jest ułożenie pracy pod pułap tlenowy (VO₂max): bodźce o odpowiedniej intensywności, sensowne paliwo i regeneracja, która faktycznie podnosi...