Rozpoczęcie przygody z siłownią dla wielu osób wiąże się z wieloma pytaniami i wątpliwościami. Brak pewności co do prawidłowej techniki ćwiczeń, obawa przed kontuzjami oraz niewiedza na temat układania...
Czytaj dalej
Trening siłowy
Znaczenie skali RPE i RIR w treningu siłowym
Trening siłowy to coś więcej niż tylko podnoszenie ciężarów. Aby osiągnąć optymalne rezultaty, warto kontrolować intensywność wysiłku. W tym celu stosuje się specjalne skale, które pomagają precyzyjnie określić poziom...
Czytaj dalej